30/4/2023
thai giáo ,
11620
Bạn bắt đầu có em bé kèm theo vô vàn nỗi lo khi sắp trở thành mẹ? 50 điều dưới đây sẽ rất hữu ích để bạn vượt qua mọi thứ nhẹ nhàng hơn và có một thai kỳ hạnh phúc.
Đây là danh mục những điều cần làm. Bạn hãy suy nghĩ về nó nhé!
1. Tìm một huấn luyện viên về thai kỳ.
2. Bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, nghĩ đến một chế độ ăn dồi dào dưỡng chất hơn.
3. Tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn, rắn chắc và giúp giảm thiểu sự sảy thai sau này.
4. Tự giáo dục mình về việc sẽ mang thai.
5. Ăn loại rau quả mà bạn chưa từng ăn trong đời.
6. Đọc sách về thai giáo.
7. Tìm hiểu tác dụng của thuốc kiểm soát sinh nở ví dụ như thuốc tránh thai.
8. Ngưng ngay việc hút thuốc nếu bạn là người hút thuốc. Có nhiều chương trình, phương pháp giúp bạn cai thuốc lá, hãy cố gắng sử dụng chúng.
9. Bổ sung thêm vitamin bảo đảm bổ sung được 0.4mg acid folic trong mỗi viên thuốc.
10. Yêu cầu ông xã của bạn cùng tham gia vào việc xây dựng thói quen bảo đảm sức khỏe này.
11. Theo dõi chặt chẽ chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Điều này sẽ giúp tính toán được thời điểm rụng trứng và thời gian mang thai thích hợp nhất.
12. Nếu cần đổi huấn luyện viên về thai kỳ, hãy tìm kiếm và gặp gỡ trước khi bạn mang thai.
13. Hỏi han bạn bè, người thân về việc mang thai và trở thành cha mẹ như thế nào.
14. Tránh tất cả hóa dược phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến em bé. Nhận biết và tránh xa tác nhân gây hại này tại nhà, tại chỗ làm hay những nơi có môi trường nhạy cảm.
15. Khám nha khoa trước khi bạn mang thai và chải răng đều đặn mỗi ngày để không bị đau răng khi mang thai hay cho con bú sau này.
16. Khi khám bệnh hay kiểm tra sức khỏe, hãy cho bác sĩ biết rằng bạn đang muốn hoặc đang có thai để tránh tất cả các xét nghiệm, thuốc hay chụp phim ảnh có hại đến thai kỳ sau này.
17. Chấm dứt việc nuôi mèo trong nhà vì việc tiếp xúc với lông, phân mèo dễ khiến bạn nhiễm ký sinh trùng có thể gây sẩy thai sau này.
18. Nên nhớ rằng, từ lúc bắt đầu có thai đến khi sinh con mất gần cả năm nên bạn đã ở ngưỡng cửa 35 tuổi, nhớ hỏi kỹ hơn bác sĩ về việc chuẩn bị sức khỏe khi mang thai.
19. Hãy cư xử giả vờ như bạn có thai. Việc tập sự này sẽ cần thiết khi bạn mang thai thật. Bao gồm như: tuyệt đối không uống bia rượu, hút thuốc lá, ăn nhiều rau, duy trì lối sống lành mạnh…
20. Thông báo về việc mang thai khi bạn đã sẵn sàng.
21. Nói chuyện với cha mẹ, thảo luận về những gì bạn muốn học hỏi từ người đi trước, những gì bạn sẽ làm khác hơn họ.
22. Nghỉ ngơi khi bạn có thể. Chợp mắt khi cảm thấy buồn ngủ.
23. Hãy bắt đầu viết blog về mang thai.
24. Không sử dụng thuốc cho những chứng thông thường như: buồn nôn, ợ nóng, táo bón. Thay vào đó, hãy khắc phục bằng các liệu pháp khác.
25. Uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
26. Đọc một cuốn sách nào đó.
27. Tập Yoga hay các lớp học thể dục khác.
Những bài tập yoga sẽ rất hữu ích khi bạn mang thai.
28. Luôn kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện việc mình có thai nhanh nhất cũng như sớm phát hiện ra bất thường nào đó trong sức khỏe.
29. Học tiền sản càng sớm càng tốt.
30. Nhớ thêm vào chế độ ăn từ 300 – 500 calories/ ngày khi bạn mang thai.
31. Tham quan các bệnh viện, nơi sinh để chọn một nơi thích hợp nhất khi bạn đã chắc chắn mình không sinh con tại gia.
32. Nhanh chóng nhận ra các dấu hiệu sinh non hay các biểu hiện bất thường khác trong thai kỳ để báo ngay với người huấn luyện hay bác sĩ của bạn.
33. Nói chuyện với bà đỡ hay người có kinh nghiệm về sinh nở. Người này sẽ ở bên cạnh và giúp bạn sinh con dễ dàng, an toàn hơn.
34. Ghi lại nhật ký ăn uống để bảo đảm rằng bạn đã có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đạt yêu cầu.
35. Tránh làm việc nặng nhọc. Nếu cần dọn lại hay trang trí nhà cửa, hãy nhờ người thân, bạn bè làm giúp. Luôn để cửa sổ rộng mở.
36. Bảo đảm rằng người trông trẻ là người chắc chắn biết cách chăm nom một em bé mới sinh.
37. Học thêm lớp học về sinh con. Tốt nhất học vào thời điểm bạn càng gần ngày sinh càng tốt để có thể nhớ hết những kỹ thuật giúp giảm đau khi sinh nở.
38. Bơi lội sẽ rất tốt cho sức khỏe khi mang thai. Nó giúp bạn thư giãn và giảm đau, cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.
39. Học thêm về cách cho con bú. Bảo đảm bạn đã nắm hết các kỹ thuật bế con và cho con bú vú mẹ.
40. Duỗi căng chân tay trước khi ngủ để tránh bị chuột rút.
41. Tiếp tục tập thể dụng, thậm chí khi bạn đã nặng nề và chậm chạp hơn. Nó giúp bạn phục hồi sức khỏe sau khi sinh tốt hơn.
42. Viết một kế hoạch sinh con. Viết ra những gì bạn cần làm rõ, cần chuẩn bị hay giúp đỡ. Cho người huấn luyện của bạn xem kế hoạch này để có thêm tư vấn cũng như chia sẻ kế hoạch này cho những người bạn dự định mời đến thăm con bạn.
43. Chuẩn bị sẵn máy ảnh, máy quay để ghi lại khoảnh khắc tuyệt vời của đời bạn.
44. Tập luyện thở đều, thư giãn bất cứ khi nào bạn có thể. Thử ít nhất một lần trên ngày.
45. Nghiêng, cử động xương chậu để giảm đau lưng cuối thai kỳ. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả cũng như sinh con đúng vị trí hơn.
46. Thu dọn đồ đạc sẵn sàng nếu bạn sinh ở bệnh viện hoặc trung tâm y tế. Đừng quên mang theo thẻ bảo hiểm, giấy đăng ký sinh con, máy ảnh, kế hoạch sinh con…
47. Xem lại lần nữa các dấu hiệu sinh nở.
48. Tự chụp cho mình bức ảnh trước khi em bé chào đời.
49. Đọc những câu chuyện về sinh con.
50. Đón thiên thần nhỏ chào đời.
Bây giờ thì bạn đã sẵn sàng sinh con. Hãy hôn bé yêu của bạn hạnh phúc đi nào.
50 meo de co mot thai ky thanh cong
Ban bat dau co em be kem theo vo van noi lo khi sap tro thanh me? 50 dieu duoi day se rat huu ich de ban vuot qua moi thu nhe nhang hon va co mot thai ky hanh phuc.
Day la danh muc nhung dieu can lam. Ban hay suy nghi ve no nhe!
1. Tim mot huan luyen vien ve thai ky.
2. Bat dau thay doi thoi quen an uong, nghi den mot che do an doi dao duong chat hon.
3. Tap the duc. Dieu nay se giup ban co mot co the khoe khoan, ran chac va giup giam thieu su say thai sau nay.
4. Tu giao duc minh ve viec se mang thai.
5. An loai rau qua ma ban chua tung an trong doi.
6. Doc sach ve thai giao.
7. Tim hieu tac dung cua thuoc kiem soat sinh no vi du nhu thuoc tranh thai.
8. Ngung ngay viec hut thuoc neu ban la nguoi hut thuoc. Co nhieu chuong trinh, phuong phap giup ban cai thuoc la, hay co gang su dung chung.
9. Bo sung them vitamin bao dam bo sung duoc 0.4mg acid folic trong moi vien thuoc.
10. Yeu cau ong xa cua ban cung tham gia vao viec xay dung thoi quen bao dam suc khoe nay.
11. Theo doi chat che chu ky kinh nguyet cua ban. Dieu nay se giup tinh toan duoc thoi diem rung trung va thoi gian mang thai thich hop nhat.
12. Neu can doi huan luyen vien ve thai ky, hay tim kiem va gap go truoc khi ban mang thai.
13. Hoi han ban be, nguoi than ve viec mang thai va tro thanh cha me nhu the nao.
14. Tranh tat ca hoa duoc pham co the anh huong xau den em be. Nhan biet va tranh xa tac nhan gay hai nay tai nha, tai cho lam hay nhung noi co moi truong nhay cam.
15. Kham nha khoa truoc khi ban mang thai va chai rang deu dan moi ngay de khong bi dau rang khi mang thai hay cho con bu sau nay.
16. Khi kham benh hay kiem tra suc khoe, hay cho bac si biet rang ban dang muon hoac dang co thai de tranh tat ca cac xet nghiem, thuoc hay chup phim anh co hai den thai ky sau nay.
17. Cham dut viec nuoi meo trong nha vi viec tiep xuc voi long, phan meo de khien ban nhiem ky sinh trung co the gay say thai sau nay.
18. Nen nho rang, tu luc bat dau co thai den khi sinh con mat gan ca nam nen ban da o nguong cua 35 tuoi, nho hoi ky hon bac si ve viec chuan bi suc khoe khi mang thai.
19. Hay cu xu gia vo nhu ban co thai. Viec tap su nay se can thiet khi ban mang thai that. Bao gom nhu: tuyet doi khong uong bia ruou, hut thuoc la, an nhieu rau, duy tri loi song lanh manh…
20. Thong bao ve viec mang thai khi ban da san sang.
21. Noi chuyen voi cha me, thao luan ve nhung gi ban muon hoc hoi tu nguoi di truoc, nhung gi ban se lam khac hon ho.
22. Nghi ngoi khi ban co the. Chop mat khi cam thay buon ngu.
23. Hay bat dau viet blog ve mang thai.
24. Khong su dung thuoc cho nhung chung thong thuong nhu: buon non, o nong, tao bon. Thay vao do, hay khac phuc bang cac lieu phap khac.
25. Uong nhieu nuoc hon moi ngay.
26. Doc mot cuon sach nao do.
27. Tap Yoga hay cac lop hoc the duc khac.
Nhung bai tap yoga se rat huu ich khi ban mang thai.
28. Luon kiem tra suc khoe dinh ky thuong xuyen. Dieu nay se giup ban phat hien viec minh co thai nhanh nhat cung nhu som phat hien ra bat thuong nao do trong suc khoe.
29. Hoc tien san cang som cang tot.
30. Nho them vao che do an tu 300 – 500 calories/ ngay khi ban mang thai.
31. Tham quan cac benh vien, noi sinh de chon mot noi thich hop nhat khi ban da chac chan minh khong sinh con tai gia.
32. Nhanh chong nhan ra cac dau hieu sinh non hay cac bieu hien bat thuong khac trong thai ky de bao ngay voi nguoi huan luyen hay bac si cua ban.
33. Noi chuyen voi ba do hay nguoi co kinh nghiem ve sinh no. Nguoi nay se o ben canh va giup ban sinh con de dang, an toan hon.
34. Ghi lai nhat ky an uong de bao dam rang ban da co mot che do dinh duong hop ly, dat yeu cau.
35. Tranh lam viec nang nhoc. Neu can don lai hay trang tri nha cua, hay nho nguoi than, ban be lam giup. Luon de cua so rong mo.
36. Bao dam rang nguoi trong tre la nguoi chac chan biet cach cham nom mot em be moi sinh.
37. Hoc them lop hoc ve sinh con. Tot nhat hoc vao thoi diem ban cang gan ngay sinh cang tot de co the nho het nhung ky thuat giup giam dau khi sinh no.
38. Boi loi se rat tot cho suc khoe khi mang thai. No giup ban thu gian va giam dau, cam thay co the nhe nhang hon.
39. Hoc them ve cach cho con bu. Bao dam ban da nam het cac ky thuat be con va cho con bu vu me.
40. Duoi cang chan tay truoc khi ngu de tranh bi chuot rut.
41. Tiep tuc tap the dung, tham chi khi ban da nang ne va cham chap hon. No giup ban phuc hoi suc khoe sau khi sinh tot hon.
42. Viet mot ke hoach sinh con. Viet ra nhung gi ban can lam ro, can chuan bi hay giup do. Cho nguoi huan luyen cua ban xem ke hoach nay de co them tu van cung nhu chia se ke hoach nay cho nhung nguoi ban du dinh moi den tham con ban.
43. Chuan bi san may anh, may quay de ghi lai khoanh khac tuyet voi cua doi ban.
44. Tap luyen tho deu, thu gian bat cu khi nao ban co the. Thu it nhat mot lan tren ngay.
45. Nghieng, cu dong xuong chau de giam dau lung cuoi thai ky. Dieu nay se giup ban giam dau hieu qua cung nhu sinh con dung vi tri hon.
46. Thu don do dac san sang neu ban sinh o benh vien hoac trung tam y te. Dung quen mang theo the bao hiem, giay dang ky sinh con, may anh, ke hoach sinh con…
47. Xem lai lan nua cac dau hieu sinh no.
48. Tu chup cho minh buc anh truoc khi em be chao doi.
49. Doc nhung cau chuyen ve sinh con.
50. Don thien than nho chao doi.
Bay gio thi ban da san sang sinh con. Hay hon be yeu cua ban hanh phuc di nao.
50 mẹo để có một thai kỳ thành công
By Meyeucon360
Bạn bắt đầu có em bé kèm theo vô vàn nỗi lo khi sắp trở thành mẹ? 50 điều dưới đây sẽ rất hữu ích để bạn vượt qua mọi thứ nhẹ nhàng hơn và có một thai kỳ hạnh phúc.