Bà mẹ nuôi con bằng sữa nào cũng cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Một khẩu phần ăn cân bằng giữa những loại thức ăn bạn thích là tốt nhất, nhưng một số loại thực phẩm dù yêu thích đến mấy cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến bé yêu của bạn. Nếu bé yêu của bạn khóc quấy, ói nhiều, hoặc bị đau bụng, nổi ban, hay sung huyết, hãy kiểm tra liệu có phải do những “thủ phạm” sau đây không.
Cà phê
Nếu có thói quen hay yêu thích cà phê, bạn nên cẩn thận. Các loại thức uống chứa caffeine (cà phê, soda, hay trà) có thể nhiễm chất này vào sữa mẹ và vào cơ thể bé. Do không bài tiết caffeine được như người lớn nên bé bị ngứa ngáy, khó chịu và chậm chí là không ngủ được nếu có nhiều caffeine trong cơ thể.
Nếu bạn vẫn thường dùng cà phê để thức canh con thì hãy cẩn thận và hạn chế tối đa. Một bà mẹ nuôi con có thể rất mệt mỏi khi chăm bé, nhưng một đứa bé khóc quấy có thể khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Nếu không thể bỏ được thói quen này, bạn có thể hạn chế điều này bằng cách chỉ uống ngay sau thời điểm vừa cho bé bú xong. Như vậy, vào lúc bạn cho bé bú lại thì caffeine sẽ chỉ còn trong máu của bạn mà thôi.
Sô cô la
Đây cũng là một loại thực phẩm có chứa caffeine, tuy không nhiều bằng cà phê hay soda nhưng bạn cũng cần cẩn trọng nếu thấy bé khóc quấy nhiều sau đó.
Trường hợp này bạn cần tạm ngưng dùng vài ngày, nếu thấy triệu chứng của bé tiến triển tốt hơn thì có lẽ bạn nên tránh dùng sô cô la thường xuyên.
Trái cây họ cam
Nước cam tươi ép có rất nhiều vitamin C, tuy tốt cho sức khỏe của bà mẹ, nhưng một số thành phần có trong trái cây và nước ép họ cam có thể gây ngứa thời gian dài, dẫn đến bé khóc quấy, nôn mửa và thậm chí là nổi mẫn đỏ trên da.
Nếu phải ngừng sử dụng cam, bưởi chùm (bưởi đắng – không phải bưởi Việt Nam), chanh và những trái cây thuộc họ cam khác vì con thì bạn có thể thay thế nguồn bổ sung vitamin C bằng đu đủ hay xoài.
Bông cải xanh
Theo kinh nghiệm của người già, ăn bông cải xanh, súp lơ và những loại rau gây đầy hơi có thể khiến con bạn ngứa ngáy, trướng bụng. Tuy nhiên theo nhiều bà mẹ thì mỗi người đều có những kinh nghiệm khác nhau về món rau này.
Tốt nhất, nếu nghi ngờ bông cải xanh là thủ phạm, bạn có thể ngừng ăn vài ngày để theo dõi triệu chứng của con bạn có tiến triển tốt hơn không. Tuy vậy bạn cũng không nên ngưng hoàn toàn mà hãy ăn lại với lượng nhỏ từ từ để xem phản ứng của bé vì đây là loại rau rất tốt cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên hấp sơ thay vì ăn sống, sẽ giúp cải thiện chứng đầy hơi của bé.
Chất cồn
Thỉnh thoảng chỉ một ly rượu trong bữa tối thì không có vấn đề gì, điều này đã được các chuyên gia đồng tình. Thế nhưng, theo Viện Nhi của Mỹ, nếu bạn có thói quen uống rượu nhiều hoặc không điều độ, bạn có thể gặp tác dụng phụ như: mơ màng, ngủ quá nhiều, yếu ớt và trẻ tăng cân bất thường, và có thể bị giảm phản xạ tiết sữa của người mẹ.
Nếu bạn cần giảm stress trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, hãy thử tắm thư giãn, dùng một tách trà hoa cúc hoặc mát-xa.
Thực phẩm cay
Nhiều người vẫn có thói quen ăn cay kể cả khi trong thời gian nuôi con bằng sữa. Thế nhưng điều này có thế khiến bé ngứa ngáy và khóc quấy hàng giờ.
Hãy thử thêm gia vị cho món ăn mà không dùng đến nước sốt nóng, chẳng hạn như cho vào món gà một ít nước cốt chanh. Nếu cần thay thế nước sốt nóng cho một món xào, bạn hãy cho vài món ăn một ít gừng cho ấm. Bạn nên biết gừng còn là gia vị có thể giúp làm dịu bụng của bé.
Tỏi
Thực phẩm có chứa tỏi có thể nhiễm mùi vào bầu sữa của bạn (mùi tỏi có thể thâm nhập vào sữa mẹ tới 2 giờ sau bữa ăn). Một vài trẻ có thể thấy khó chịu hoặc khóc quấy khi bú nếu phát hiện mùi tỏi trong sữa.
Không có khuyến cáo nào rõ ràng về tỏi đối với các bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Tại Ý, nơi tỏi được tiêu thụ thường xuyên, các chuyên gia khuyên các bà mẹ không nên ăn tỏi trong vài tháng đầu khi cho con bú. Nhưng ở Ấn Độ thì lại được khuyến khích ăn tỏi tùy thích vì người dân ở đây tin rằng việc này sẽ giúp bé phát triển quen dần với hương vị thực phẩm dành cho người lớn. Do vậy, bạn hãy “nghe” theo vị giác của bé mà quyết định.
Lúa mì
Nếu bạn ăn một miếng sandwich hoặc đĩa mì ống trước khi cho bú sau đó khiến bé xuất hiện các triệu chứng như khóc liên tục, tỏ vẻ đau đớn, hay đi cầu ra máu, có thể lúa mì là nguyên nhân.
Để kiểm tra do dị ứng hay nhạy cảm, bạn hãy bỏ thức phẩm có lúa mì ra khỏi khẩu phần ăn từ 2-3 tuần. Nếu các triệu chứng của bé có cải thiện hoặc hoàn toàn biến mất, có thể sẽ cần phải tránh tiêu thụ thực phẩm từ lúa mì. Nếu triệu chứng của bé vẫn không cải thiện, hãy thử loại trừ những thực phẩm nghi ngờ khác từng món một để tìm ra nguyên nhân.
Các sản phẩm bơ sữa
Nhiều trẻ không thể dung nạp sữa bò các loại. Khi bạn tiêu thụ các thực phẩm làm từ bơ sữa (yogurt, kem và phô mai), các tác nhân gây dị ứng đó có thể theo vào bầu sữa của bạn, gây những triệu chứng dị ứng hoặc nhạy cảm với bơ sữa của bé như đau bụng và ói, không ngủ được và chàm, hoặc các vết đỏ khô ráp trên da có xu hướng bị hở, lở loét và chảy nước.
Bạn có thể thử ngưng sử dụng các sản phẩm làm từ bơ sữa từ 2-3 tuần để kiểm tra. Một số trẻ cũng có thể dị ứng với cả sữa dê hoặc sữa cừu. Ngoài ra, một vài trường hợp trẻ đồng thời phản ứng với cả thịt bò trong chế độ ăn của người mẹ.
Bắp (ngô)
Dị ứng với bắp cũng khá phổ biến, nhưng lại rất khó xác định.
Bạn nên ghi lại cẩn thận chi tiết khẩu phần ăn của mình thật cụ thể (ví dụ thay vì ghi bim bim thì hãy ghi cụ thể là bim bim bắp) và bất kỳ triệu chứng dị ứng nào mà bé thể hiện trong ngày hôm đó. Nếu phát hiện các cơn đau bụng hoặc khoảng thời gian bé khóc tăng cao sau khi bạn dùng những thực phẩm làm từ bắp, có lẽ bạn cần phải kiêng món này.
Các loại hải sản có vỏ cứng
Theo các chuyên gia, nếu người trong gia đình có tiền sử dị ứng với một loại thực phẩm nào đó, khả năng trẻ sơ sinh dị ứng với thực phẩm đó cũng cao và sớm hơn. Nói một cách khác, nếu cha của đứa trẻ bị dị ứng với hải sản có vỏ nhưng bạn không có vấn đề gì với tôm và cua, rất có thể bạn sẽ phải “nhịn” loại thực phẩm này trong suốt khoảng thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.
Đậu phộng
Nếu gia đình bạn có thành viên dị ứng với thực phẩm, bạn nên thận trọng trước khi thêm các sản phẩm làm từ đậu phộng (lạc) hay các loại hạt vào khẩu phần ăn của mình.
Hãy chú ý trong trường hợp bạn ăn thực phẩm làm từ đậu phộng và con bạn có triệu chứng nhạy cảm hoặc dị ứng, như nổi mẫn đỏ, phát ban, chàm hoặc thở khò khè. Tuy nhiên, một số bé lại không thể hiện triệu chứng khi bị dị ứng với đậu phộng.
Đậu nành
Nhiều trẻ không dung nạp được bơ sữa cũng thể hiện triệu chứng tương tự khi bị dị ứng với đậu nành.
Nếu bạn nghi ngờ đậu nành có thể là nguyên nhân gây rắc rối cho bé, hãy xem xét loại đậu nành mà bạn tiêu thụ. Các dạng chế biến của đậu nành thành dạng thanh hay dạng uống có thể kích hoạt cơ chế nhạy cảm của cơ thế bé. Các thực phẩm được chế biến bằng đậu nành lên men có thể được cơ thể bé chấp nhận hơn.
Trứng
Dị ứng với trứng (thường là do nhạy cảm với lòng trắng trứng) khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Nhưng vì trứng có mặt trong hầu hết mọi loại thức ăn, từ bánh mì đến bim bim cho đến cả kem, nên việc xác định có thể rất khó khăn.
Cách để các bà mẹ đang cho con bú có thể áp dụng là loại trừ tất cả các thực phẩm dễ gây dị ứng nhất ra khỏi thực đơn (bơ sữa, đậu nành, lòng trắng trứng, lúa mì, đậu phộng và các loại hạt, các loại hải sản có vỏ). Sau hai tuần, thì có thể ăn lại dần dần từng loại thực phẩm dễ gây dị ứng nói trên cách quãng thời gian là 4 ngày để theo dõi triệu chứng của trẻ.
Cá
Cá không khiến trẻ khó chịu khóc quấy hay trướng bụng, nhưng thủy ngân vốn có trong cá có thể nhiễm vào bầu sữa của bạn. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần. Năm loại “cá” thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá pô-lắc (cá minh thái) và cá da trơn. Các loại cá bạn nên tránh khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.
Bạc hà
Trà bạc hà thường được dùng làm phương thuốc để ngưng tiết sữa sau giai đoạn cai sữa cho bé do trong bạc hà có một số thành phần giúp giảm lượng sữa của bạn. Điều này đã được các chuyên gia thảo dược xác nhận.
Bạn có thể thay thế bằng một tách trà hoa cúc. Các thành phần trong hoa cúc khi vào sữa mẹ có tác dụng làm dịu cho bé và cả bạn nữa. Bạn cũng cần phải hạn chế sử dụng kẹo bạc hà và thuốc ho bạc hà vì cả hai đều có chứa tinh dầu bạc hà.
Rau mùi tây
Rau mùi tây cũng là một thảo dược cùng họ với bạc hà, nên cũng có thể giảm lượng sữa của bạn khi được tiêu thụ số lượng lớn. Nếu bạn hay dùng thuốc nam, hãy kiểm tra kỹ để bảo đảm không tiêu thụ một lượng đáng kể rau mùi tây. Tuy nhiên, nếu chỉ trang trí bữa ăn bằng vài cọng mùi tây, hoặc thỉnh thoảng làm một tô rau trộn thì không sao cả.
17 thuc pham can tranh khi dang cho con bu
Ba me nuoi con bang sua nao cung can phai bo sung nhieu chat dinh duong. Mot khau phan an can bang giua nhung loai thuc an ban thich la tot nhat, nhung mot so loai thuc pham du yeu thich den may cung co the anh huong khong tot den be yeu cua ban. Neu be yeu cua ban khoc quay, oi nhieu, hoac bi dau bung, noi ban, hay sung huyet, hay kiem tra lieu co phai do nhung “thu pham” sau day khong.
Ca phe
Neu co thoi quen hay yeu thich ca phe, ban nen can than. Cac loai thuc uong chua caffeine (ca phe, soda, hay tra) co the nhiem chat nay vao sua me va vao co the be. Do khong bai tiet caffeine duoc nhu nguoi lon nen be bi ngua ngay, kho chiu va cham chi la khong ngu duoc neu co nhieu caffeine trong co the.
Neu ban van thuong dung ca phe de thuc canh con thi hay can than va han che toi da. Mot ba me nuoi con co the rat met moi khi cham be, nhung mot dua be khoc quay co the khien moi thu toi te hon. Neu khong the bo duoc thoi quen nay, ban co the han che dieu nay bang cach chi uong ngay sau thoi diem vua cho be bu xong. Nhu vay, vao luc ban cho be bu lai thi caffeine se chi con trong mau cua ban ma thoi.
So co la
Day cung la mot loai thuc pham co chua caffeine, tuy khong nhieu bang ca phe hay soda nhung ban cung can can trong neu thay be khoc quay nhieu sau do.
Truong hop nay ban can tam ngung dung vai ngay, neu thay trieu chung cua be tien trien tot hon thi co le ban nen tranh dung so co la thuong xuyen.
Trai cay ho cam
Nuoc cam tuoi ep co rat nhieu vitamin C, tuy tot cho suc khoe cua ba me, nhung mot so thanh phan co trong trai cay va nuoc ep ho cam co the gay ngua thoi gian dai, dan den be khoc quay, non mua va tham chi la noi man do tren da.
Neu phai ngung su dung cam, buoi chum (buoi dang – khong phai buoi Viet Nam), chanh va nhung trai cay thuoc ho cam khac vi con thi ban co the thay the nguon bo sung vitamin C bang du du hay xoai.
Bong cai xanh
Theo kinh nghiem cua nguoi gia, an bong cai xanh, sup lo va nhung loai rau gay day hoi co the khien con ban ngua ngay, truong bung. Tuy nhien theo nhieu ba me thi moi nguoi deu co nhung kinh nghiem khac nhau ve mon rau nay.
Tot nhat, neu nghi ngo bong cai xanh la thu pham, ban co the ngung an vai ngay de theo doi trieu chung cua con ban co tien trien tot hon khong. Tuy vay ban cung khong nen ngung hoan toan ma hay an lai voi luong nho tu tu de xem phan ung cua be vi day la loai rau rat tot cho suc khoe. Neu co the, ban nen hap so thay vi an song, se giup cai thien chung day hoi cua be.
Chat con
Thinh thoang chi mot ly ruou trong bua toi thi khong co van de gi, dieu nay da duoc cac chuyen gia dong tinh. The nhung, theo Vien Nhi cua My, neu ban co thoi quen uong ruou nhieu hoac khong dieu do, ban co the gap tac dung phu nhu: mo mang, ngu qua nhieu, yeu ot va tre tang can bat thuong, va co the bi giam phan xa tiet sua cua nguoi me.
Neu ban can giam stress trong thoi gian nuoi con bang sua me, hay thu tam thu gian, dung mot tach tra hoa cuc hoac mat-xa.
Thuc pham cay
Nhieu nguoi van co thoi quen an cay ke ca khi trong thoi gian nuoi con bang sua. The nhung dieu nay co the khien be ngua ngay va khoc quay hang gio.
Hay thu them gia vi cho mon an ma khong dung den nuoc sot nong, chang han nhu cho vao mon ga mot it nuoc cot chanh. Neu can thay the nuoc sot nong cho mot mon xao, ban hay cho vai mon an mot it gung cho am. Ban nen biet gung con la gia vi co the giup lam diu bung cua be.
Toi
Thuc pham co chua toi co the nhiem mui vao bau sua cua ban (mui toi co the tham nhap vao sua me toi 2 gio sau bua an). Mot vai tre co the thay kho chiu hoac khoc quay khi bu neu phat hien mui toi trong sua.
Khong co khuyen cao nao ro rang ve toi doi voi cac ba me dang nuoi con bang sua me. Tai Y, noi toi duoc tieu thu thuong xuyen, cac chuyen gia khuyen cac ba me khong nen an toi trong vai thang dau khi cho con bu. Nhung o An Do thi lai duoc khuyen khich an toi tuy thich vi nguoi dan o day tin rang viec nay se giup be phat trien quen dan voi huong vi thuc pham danh cho nguoi lon. Do vay, ban hay “nghe” theo vi giac cua be ma quyet dinh.
Lua mi
Neu ban an mot mieng sandwich hoac dia mi ong truoc khi cho bu sau do khien be xuat hien cac trieu chung nhu khoc lien tuc, to ve dau don, hay di cau ra mau, co the lua mi la nguyen nhan.
De kiem tra do di ung hay nhay cam, ban hay bo thuc pham co lua mi ra khoi khau phan an tu 2-3 tuan. Neu cac trieu chung cua be co cai thien hoac hoan toan bien mat, co the se can phai tranh tieu thu thuc pham tu lua mi. Neu trieu chung cua be van khong cai thien, hay thu loai tru nhung thuc pham nghi ngo khac tung mon mot de tim ra nguyen nhan.
Cac san pham bo sua
Nhieu tre khong the dung nap sua bo cac loai. Khi ban tieu thu cac thuc pham lam tu bo sua (yogurt, kem va pho mai), cac tac nhan gay di ung do co the theo vao bau sua cua ban, gay nhung trieu chung di ung hoac nhay cam voi bo sua cua be nhu dau bung va oi, khong ngu duoc va cham, hoac cac vet do kho rap tren da co xu huong bi ho, lo loet va chay nuoc.
Ban co the thu ngung su dung cac san pham lam tu bo sua tu 2-3 tuan de kiem tra. Mot so tre cung co the di ung voi ca sua de hoac sua cuu. Ngoai ra, mot vai truong hop tre dong thoi phan ung voi ca thit bo trong che do an cua nguoi me.
Bap (ngo)
Di ung voi bap cung kha pho bien, nhung lai rat kho xac dinh.
Ban nen ghi lai can than chi tiet khau phan an cua minh that cu the (vi du thay vi ghi bim bim thi hay ghi cu the la bim bim bap) va bat ky trieu chung di ung nao ma be the hien trong ngay hom do. Neu phat hien cac con dau bung hoac khoang thoi gian be khoc tang cao sau khi ban dung nhung thuc pham lam tu bap, co le ban can phai kieng mon nay.
Cac loai hai san co vo cung
Theo cac chuyen gia, neu nguoi trong gia dinh co tien su di ung voi mot loai thuc pham nao do, kha nang tre so sinh di ung voi thuc pham do cung cao va som hon. Noi mot cach khac, neu cha cua dua tre bi di ung voi hai san co vo nhung ban khong co van de gi voi tom va cua, rat co the ban se phai “nhin” loai thuc pham nay trong suot khoang thoi gian nuoi con bang sua me.
Dau phong
Neu gia dinh ban co thanh vien di ung voi thuc pham, ban nen than trong truoc khi them cac san pham lam tu dau phong (lac) hay cac loai hat vao khau phan an cua minh.
Hay chu y trong truong hop ban an thuc pham lam tu dau phong va con ban co trieu chung nhay cam hoac di ung, nhu noi man do, phat ban, cham hoac tho kho khe. Tuy nhien, mot so be lai khong the hien trieu chung khi bi di ung voi dau phong.
Dau nanh
Nhieu tre khong dung nap duoc bo sua cung the hien trieu chung tuong tu khi bi di ung voi dau nanh.
Neu ban nghi ngo dau nanh co the la nguyen nhan gay rac roi cho be, hay xem xet loai dau nanh ma ban tieu thu. Cac dang che bien cua dau nanh thanh dang thanh hay dang uong co the kich hoat co che nhay cam cua co the be. Cac thuc pham duoc che bien bang dau nanh len men co the duoc co the be chap nhan hon.
Trung
Di ung voi trung (thuong la do nhay cam voi long trang trung) kha pho bien o tre nho. Nhung vi trung co mat trong hau het moi loai thuc an, tu banh mi den bim bim cho den ca kem, nen viec xac dinh co the rat kho khan.
Cach de cac ba me dang cho con bu co the ap dung la loai tru tat ca cac thuc pham de gay di ung nhat ra khoi thuc don (bo sua, dau nanh, long trang trung, lua mi, dau phong va cac loai hat, cac loai hai san co vo). Sau hai tuan, thi co the an lai dan dan tung loai thuc pham de gay di ung noi tren cach quang thoi gian la 4 ngay de theo doi trieu chung cua tre.
Ca
Ca khong khien tre kho chiu khoc quay hay truong bung, nhung thuy ngan von co trong ca co the nhiem vao bau sua cua ban. Theo khuyen cao cua FDA, phu nu nuoi con bang sua me nen an it nhat 2 khau phan cac loai ca va hai san co vo it thuy ngan trong moi tuan. Nam loai “ca” thong dung it co thuy ngan la tom, ca ngu dong hop, ca hoi, ca po-lac (ca minh thai) va ca da tron. Cac loai ca ban nen tranh khi dang cho con bu la ca map, ca kiem, ca thu hoang hau va ca kinh.
Bac ha
Tra bac ha thuong duoc dung lam phuong thuoc de ngung tiet sua sau giai doan cai sua cho be do trong bac ha co mot so thanh phan giup giam luong sua cua ban. Dieu nay da duoc cac chuyen gia thao duoc xac nhan.
Ban co the thay the bang mot tach tra hoa cuc. Cac thanh phan trong hoa cuc khi vao sua me co tac dung lam diu cho be va ca ban nua. Ban cung can phai han che su dung keo bac ha va thuoc ho bac ha vi ca hai deu co chua tinh dau bac ha.
Rau mui tay
Rau mui tay cung la mot thao duoc cung ho voi bac ha, nen cung co the giam luong sua cua ban khi duoc tieu thu so luong lon. Neu ban hay dung thuoc nam, hay kiem tra ky de bao dam khong tieu thu mot luong dang ke rau mui tay. Tuy nhien, neu chi trang tri bua an bang vai cong mui tay, hoac thinh thoang lam mot to rau tron thi khong sao ca.
17 thực phẩm cần tránh khi đang cho con bú
By Meyeucon360
Bà mẹ nuôi con bằng sữa nào cũng cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Một khẩu phần ăn cân bằng giữa những loại thức ăn bạn thích là tốt nhất, nhưng một số loại thực phẩm dù yêu thích đến mấy cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến bé yêu của bạn. Nếu bé yêu của bạn khóc quấy, ói nhiều, hoặc bị đau bụng, nổi ban, hay sung huyết, hãy kiểm tra liệu có phải do những “thủ phạm” sau đây không.