10 thói quen tốt bé cần tập từ nhỏ (P.1)

Để bé phát triển khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần, những gì bạn cần làm để dẫn dắt con đi đúng hướng đúng đường ngay từ bây giờ. Có những thói quen sinh hoạt tốt bạn cần rèn luyện cho bé ngay từ nhỏ để khi lớn hơn một chút, bé có thể tự mình thực hiện tiếp theo cho đến khi lớn lên.


Cha mẹ phải là những người dẫn đường

Trẻ bắt đầu cuộc sống như tờ giấy trắng tinh. Chúng không có nhiều năm kinh nghiệm cưỡng lại những cơn thèm ăn những miếng sô cô la ngọt lịm và những buổi sáng ngủ nướng để khỏi phải tập thể dục hàng ngày. Nhưng “thói quen là hoàn toàn cần thiết”, theo bác sĩ nhi khoa Wendy Sue Swanson. Những gì các bậc phụ huynh làm bây giờ có thể giúp con mình biến thói quen thành thực tiễn sống mà trẻ sẽ làm mà không cần phải nghĩ ngợi. Những thói quen này sẽ theo trẻ suốt cả đời người. Dưới đây là những thói quen mà mẹ nên tập cho con, tất nhiên với các mẹ giữ vai trò là “người dẫn đường”.

1. Ăn sáng


Bữa sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng trong ngày cho bé hoạt động.

Bữa sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng trong ngày cho bé hoạt động.

Các chuyên gia nói đi nói lại rất nhiều về điều này vì 1 lý do: bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, đem đến năng lượng cho con bạn suốt buổi sáng. Do vậy bạn hãy đánh thức trẻ dậy đủ sớm để trẻ có đủ thời gian nhâm nhi bữa sáng trước khi đến trường. Theo bác sĩ Melina Jampolis - chuyên gia về dinh dưỡng thì “trẻ khỏe mạnh dùng bữa sáng thường xuyên hấp thu nhiều canxi trong sữa hơn”. Hãy chọn bột yến mạch với một ly sữa hoặc ngũ cốc nguyên hạt  cho một khởi đầu hoàn hảo mỗi buổi sáng.

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh 

Tập cho con ăn rau xanh, hoa quả và chế độ ăn ít béo ngay từ nhỏ

Tập cho con ăn rau xanh, hoa quả và chế độ ăn ít béo ngay từ nhỏ

Trẻ mạnh khỏe nhờ chọn đúng thực phẩm khi ăn, có nghĩa là những thực phẩm ít đường tinh luyện và tươi ngon, nhiều màu sắc hơn. “Cũng như người lớn, trẻ cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả cũng như bơ sữa ít béo”, Jampolis lưu ý. Trẻ nên hạn chế dùng đồ ăn nhanh, các loại đồ ăn khô nhẹ, mặn, cũng như các loại thực phẩm đóng gói và các loại thực phẩm có bổ sung thêm đường.

3. Lắng nghe dạ dày 

Muốn bé ăn khi đói và ngưng ăn khi no, hãy dạy bé cách lắng nghe dạ dày.

Muốn bé ăn khi đói và ngưng ăn khi no, hãy dạy bé cách lắng nghe dạ dày.

Khi ăn, mẹ hãy dạy trẻ lắng nghe cơn đau khi bụng đói. Nếu trẻ có thể học theo nhịp cùng với dạ dày, trẻ sẽ không bị “cám dỗ” dẫn đến ăn quá nhiều hoặc vô tội vạ. “Công việc của trẻ là ăn khi bụng đói và ngưng khi thấy no”, Swanson nhắc nhở. Cha mẹ sẽ quyết định cho trẻ ăn gì. Nếu các lựa chọn tốt được đưa ra, và trẻ ăn cùng với gia đình, đồng thời cha mẹ làm gương tốt trong việc ăn uống, trẻ sẽ bắt chước ăn theo.

4. Chải răng

Muốn có hàm răng chắc khỏe, phải ngừa sâu răng từ nhỏ thôi các bé ơi!

Muốn có hàm răng chắc khỏe, phải ngừa sâu răng từ nhỏ thôi các bé ơi!

Theo Swanson, hầu hết các thói quen vệ sinh không tới mức gây nên các vấn đề sức khỏe nếu trẻ không tuân theo. Nhưng vệ sinh răng miệng thì đặc biệt cần thiết. Bắt đầu từ 12 tháng tuổi, trẻ cần được chải răng với kem đánh răng có chứa fluoride. Trẻ phải chải răng hai lần mỗi ngày, và bạn cần giúp trẻ cho đến khi trẻ học lớp 2. Bạn cũng cần bảo đảm trẻ chải răng đều đặn và đúng cách cho đến khi được 7 hoặc 8 tuổi và trẻ sẽ giữ thói quen này suốt đời.








10 thoi quen tot be can tap tu nho (P.1)


De be phat trien khoe manh ca the chat lan tinh than, nhung gi ban can lam de dan dat con di dung huong dung duong ngay tu bay gio. Co nhung thoi quen sinh hoat tot ban can ren luyen cho be ngay tu nho de khi lon hon mot chut, be co the tu minh thuc hien tiep theo cho den khi lon len.


Cha me phai la nhung nguoi dan duong

Tre bat dau cuoc song nhu to giay trang tinh. Chung khong co nhieu nam kinh nghiem cuong lai nhung con them an nhung mieng so co la ngot lim va nhung buoi sang ngu nuong de khoi phai tap the duc hang ngay. Nhung “thoi quen la hoan toan can thiet”, theo bac si nhi khoa Wendy Sue Swanson. Nhung gi cac bac phu huynh lam bay gio co the giup con minh bien thoi quen thanh thuc tien song ma tre se lam ma khong can phai nghi ngoi. Nhung thoi quen nay se theo tre suot ca doi nguoi. Duoi day la nhung thoi quen ma me nen tap cho con, tat nhien voi cac me giu vai tro la “nguoi dan duong”.

1. An sang


Bua sang rat quan trong de cung cap nang luong trong ngay cho be hoat dong.

Bua sang rat quan trong de cung cap nang luong trong ngay cho be hoat dong.

Cac chuyen gia noi di noi lai rat nhieu ve dieu nay vi 1 ly do: bua sang la bua an quan trong nhat, dem den nang luong cho con ban suot buoi sang. Do vay ban hay danh thuc tre day du som de tre co du thoi gian nham nhi bua sang truoc khi den truong. Theo bac si Melina Jampolis - chuyen gia ve dinh duong thi “tre khoe manh dung bua sang thuong xuyen hap thu nhieu canxi trong sua hon”. Hay chon bot yen mach voi mot ly sua hoac ngu coc nguyen hat  cho mot khoi dau hoan hao moi buoi sang.

2. Duy tri che do an uong lanh manh 

Tap cho con an rau xanh, hoa qua va che do an it beo ngay tu nho

Tap cho con an rau xanh, hoa qua va che do an it beo ngay tu nho

Tre manh khoe nho chon dung thuc pham khi an, co nghia la nhung thuc pham it duong tinh luyen va tuoi ngon, nhieu mau sac hon. “Cung nhu nguoi lon, tre cung nen an nhieu trai cay va rau qua cung nhu bo sua it beo”, Jampolis luu y. Tre nen han che dung do an nhanh, cac loai do an kho nhe, man, cung nhu cac loai thuc pham dong goi va cac loai thuc pham co bo sung them duong.

3. Lang nghe da day 

Muon be an khi doi va ngung an khi no, hay day be cach lang nghe da day.

Muon be an khi doi va ngung an khi no, hay day be cach lang nghe da day.

Khi an, me hay day tre lang nghe con dau khi bung doi. Neu tre co the hoc theo nhip cung voi da day, tre se khong bi “cam do” dan den an qua nhieu hoac vo toi va. “Cong viec cua tre la an khi bung doi va ngung khi thay no”, Swanson nhac nho. Cha me se quyet dinh cho tre an gi. Neu cac lua chon tot duoc dua ra, va tre an cung voi gia dinh, dong thoi cha me lam guong tot trong viec an uong, tre se bat chuoc an theo.

4. Chai rang

Muon co ham rang chac khoe, phai ngua sau rang tu nho thoi cac be oi!

Muon co ham rang chac khoe, phai ngua sau rang tu nho thoi cac be oi!

Theo Swanson, hau het cac thoi quen ve sinh khong toi muc gay nen cac van de suc khoe neu tre khong tuan theo. Nhung ve sinh rang mieng thi dac biet can thiet. Bat dau tu 12 thang tuoi, tre can duoc chai rang voi kem danh rang co chua fluoride. Tre phai chai rang hai lan moi ngay, va ban can giup tre cho den khi tre hoc lop 2. Ban cung can bao dam tre chai rang deu dan va dung cach cho den khi duoc 7 hoac 8 tuoi va tre se giu thoi quen nay suot doi.

10 thói quen tốt bé cần tập từ nhỏ (P.1)

Để bé phát triển khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần, những gì bạn cần làm để dẫn dắt con đi đúng hướng đúng đường ngay từ bây giờ. Có những thói quen sinh hoạt tốt bạn cần rèn luyện cho bé ngay từ nhỏ để khi lớn hơn một chút, bé có thể tự mình thực hiện tiếp theo cho đến khi lớn lên.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá