Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?
Theo các bác sĩ khoa sản, trong vòng 30 phút đầu đời của trẻ, người mẹ nên cho con da tiếp da và bú. Có thể lúc này người mẹ chưa có sữa cho bé bú. Tuy nhiên việc này đã kích thích được tuyến sữa và “gọi sữa về” nhanh chóng cho bé.
Hơn nữa, việc cho bé bú sớm khiến bé sẽ có những giọt sữa “vàng” đầu đời. Việc này được đánh giá là rất quan trọng để tráng ruột cho trẻ. Giúp trẻ có nhiều dưỡng chất và tăng sức đề kháng.
MẸ DÀNH THỜI GIAN ÂU YẾM TRẺ
Việc này sẽ làm chặt sợi dây tình cảm của hai mẹ con. Đồng thời cũng kích thích tuyến sữa hoạt động và về sớm hơn.
CHO TRẺ BÚ ĐÚNG TƯ THẾ
Các mẹ nên ngồi đúng tư thế và cho miệng trẻ ngậm hết quầng bú.
![Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?]()
Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú? – Cho trẻ bú đúng tư thế
CHO TRẺ BÚ CÀNG LÂU CÀNG TỐT
Các mẹ nên cho trẻ bú sớm và bú càng lâu càng tốt. Và hãy cố gắng cho trẻ bú đều hai bên. Tuy nhiên đừng ép buộc trẻ. Hãy để trẻ chủ động nhả vú ra.
DÙNG MÁY HÚT SỮA ĐỂ KÍCH SỮA
Sau khi trẻ bú, mẹ nên dùng máy hút sữa để kích sữa. Cách này cũng vô cùng hiệu quả. Các mẹ nên kích sữa từ 10 – 15 phút mỗi bên.
Xem thêm >>> Những lợi ích bất ngờ từ việc bú sữa mẹ “hoàn toàn”
UỐNG ĐỦ NƯỚC
Uống 1 ngày từ 2 – 3 lít nước ấm hoặc chè vằng để cơ thể có thể tiết sữa đủ cho bé bú. Nếu mẹ thấy mình đang chưa có đủ sữa cho bé bú, hãy bổ sung nước nhiều nhất có thể nhé.
TRÁNH XA CĂNG THẲNG
![Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?]()
Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú? – Tránh xa căng thẳngKhi sinh bé, bạn thường quên đi chăm sóc bản thân. Chất lượng sữa cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe cơ thể cũng như tinh thần của bạn. Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân, tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc như vậy sữa tiết ra mới thực sự nhiều và chất lượng.
BỔ SUNG THỰC PHẨM LỢI SỮA
1. Khoai lang:
Có tác dụng nhuận tràng, lợi sữa, giảm cân
Các mẹ có thể luộc, hấp, nấu canh để thay đổi món
2. Đu đủ
![Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?]()
Thực phẩm lợi sữa – Đu đủCác mẹ có thể nấu đu đủ hầm xương, chân giò hoặc ăn đu đủ chín cũng có tác dụng lợi sữa và giảm cân.
3. Quả sung – quả vả:
![Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?]()
Thực phẩm lợi sữa – Quả sung & quả vảQuả sung và quả vả rất giàu canxi và khoáng chất.
Các mẹ có thể chế biến thành món kho thịt, kho lươn hoặc gỏi để phong phú thực đơn lợi sữa của mình.
Xem thêm >>> Lưu ý ” 5 không ” khi uống sữa đậu nành để có sức khỏe tốt
4. Quả chuối:
Chuối là thực phẩm lợi sữa được nhiều mẹ yêu thích. Ăn nhiều chuối giúp bổ sung vitamin và giảm cân giúp vóc dáng thon gọn
5. Rau ngót:
Rau ngót là một loại rau chứa hàm lượng Sắt cao, ngoài ra còn có nhiều đạm, vitamin A, C và chất xơ. Bổ sung rau ngót hàng ngày giúp lợi sữa và bổ sung chất cho cả mệ và con.
6. Các loại đậu xanh, đen, đỏ
![Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?]()
Thực phẩm lợi sữa – Các loại đậuCác loại đậu có những chất hoạt động như estrogen kích thích sự phát triển của tuyến bú. Đồng thời tốt cho tâm trạng cho phụ nữ sau sinh. Hãy ăn các loại cháo đậu xanh, sữa đậu nành hoặc các món hầm từ đậu sẽ giúp mẹ có nhiều sữa.
7. Rau đay:
Rau đay có nhiều dinh dưỡng giúp nhuận tràng và lợi sữa.
8. Hoa chuối:
Hoa chuối là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể chế biến hoa chuối thành món hầm móng giò heo, hoa chuối nấu canh để tăng tiết sữa.
9. Mướp:
![Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?]()
Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú? – Ăn nhiều mướpMướp có tính mát, vị ngọt. Mẹ sau sinh ăn mướp không chỉ giúp sữa về nhiều và đều mà còn giúp làm thông tắc tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa. Đồng thời tăng cường lưu thông máu giúp mẹ hồi phục nhanh hơn sau khi vượt cạn.
10. Rong biển:
Rong biến chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, nhiều axit folic. Rong biển là thực phẩm cực tốt cho mẹ sau sinh. Giúp mẹ mau hồi phục lại tăng cường chất lượng sữa mẹ. Rong biển còn là thực phẩm lợi sữa giúp sữa về nhiều và mát sữa.
Trên đây là một số cách để giúp có câu trả lời về câu hỏi làm thế nào để nhiều sữa cho con bú? Hy vọng sẽ giúp các mẹ chăm bé dễ dàng hơn.
Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ và bé này nếu thấy hữu ích nhé!
Xem thêm >>>
– Chăm sóc rốn trẻ sơ sinh đúng cách tại nhà
– Những bệnh thường gặp mùa hè và chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng
– Những điều cha mẹ nên biết: Mẹo chăm sóc trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi
Noi lo cua cac me sau sinh: Lam the nao de nhieu sua cho con bu?
Noi lo cua cac me sau sinh: Lam the nao de nhieu sua cho con bu? : Chia se cac kinh nghiem nuoi day, cham soc be yeu theo tung giai doan phat trien.
Theo cac bac si khoa san, trong vong 30 phut dau doi cua tre, nguoi me nen cho con da tiep da va bu. Co the luc nay nguoi me chua co sua cho be bu. Tuy nhien viec nay da kich thich duoc tuyen sua va “goi sua ve” nhanh chong cho be.
Hon nua, viec cho be bu som khien be se co nhung giot sua “vang” dau doi. Viec nay duoc danh gia la rat quan trong de trang ruot cho tre. Giup tre co nhieu duong chat va tang suc de khang.
ME DANH THOI GIAN AU YEM TRE
Viec nay se lam chat soi day tinh cam cua hai me con. Dong thoi cung kich thich tuyen sua hoat dong va ve som hon.
CHO TRE BU DUNG TU THE
Cac me nen ngoi dung tu the va cho mieng tre ngam het quang bu.
![Noi lo cua cac me sau sinh: Lam the nao de nhieu sua cho con bu?]()
Lam the nao de nhieu sua cho con bu? – Cho tre bu dung tu the
CHO TRE BU CANG LAU CANG TOT
Cac me nen cho tre bu som va bu cang lau cang tot. Va hay co gang cho tre bu deu hai ben. Tuy nhien dung ep buoc tre. Hay de tre chu dong nha vu ra.
DUNG MAY HUT SUA DE KICH SUA
Sau khi tre bu, me nen dung may hut sua de kich sua. Cach nay cung vo cung hieu qua. Cac me nen kich sua tu 10 – 15 phut moi ben.
Xem them >>> Nhung loi ich bat ngo tu viec bu sua me “hoan toan”
UONG DU NUOC
Uong 1 ngay tu 2 – 3 lit nuoc am hoac che vang de co the co the tiet sua du cho be bu. Neu me thay minh dang chua co du sua cho be bu, hay bo sung nuoc nhieu nhat co the nhe.
TRANH XA CANG THANG
![Noi lo cua cac me sau sinh: Lam the nao de nhieu sua cho con bu?]()
Lam the nao de nhieu sua cho con bu? – Tranh xa cang thangKhi sinh be, ban thuong quen di cham soc ban than. Chat luong sua cung lien quan mat thiet den suc khoe co the cung nhu tinh than cua ban. Hay danh thoi gian de cham soc ban than, tranh cang thang, ngu du giac nhu vay sua tiet ra moi thuc su nhieu va chat luong.
BO SUNG THUC PHAM LOI SUA
1. Khoai lang:
Co tac dung nhuan trang, loi sua, giam can
Cac me co the luoc, hap, nau canh de thay doi mon
2. Du du
![Noi lo cua cac me sau sinh: Lam the nao de nhieu sua cho con bu?]()
Thuc pham loi sua – Du duCac me co the nau du du ham xuong, chan gio hoac an du du chin cung co tac dung loi sua va giam can.
3. Qua sung – qua va:
![Noi lo cua cac me sau sinh: Lam the nao de nhieu sua cho con bu?]()
Thuc pham loi sua – Qua sung & qua vaQua sung va qua va rat giau canxi va khoang chat.
Cac me co the che bien thanh mon kho thit, kho luon hoac goi de phong phu thuc don loi sua cua minh.
Xem them >>> Luu y ” 5 khong ” khi uong sua dau nanh de co suc khoe tot
4. Qua chuoi:
Chuoi la thuc pham loi sua duoc nhieu me yeu thich. An nhieu chuoi giup bo sung vitamin va giam can giup voc dang thon gon
5. Rau ngot:
Rau ngot la mot loai rau chua ham luong Sat cao, ngoai ra con co nhieu dam, vitamin A, C va chat xo. Bo sung rau ngot hang ngay giup loi sua va bo sung chat cho ca me va con.
6. Cac loai dau xanh, den, do
![Noi lo cua cac me sau sinh: Lam the nao de nhieu sua cho con bu?]()
Thuc pham loi sua – Cac loai dauCac loai dau co nhung chat hoat dong nhu estrogen kich thich su phat trien cua tuyen bu. Dong thoi tot cho tam trang cho phu nu sau sinh. Hay an cac loai chao dau xanh, sua dau nanh hoac cac mon ham tu dau se giup me co nhieu sua.
7. Rau day:
Rau day co nhieu dinh duong giup nhuan trang va loi sua.
8. Hoa chuoi:
Hoa chuoi la thuc pham loi sua cho me sau sinh. Me co the che bien hoa chuoi thanh mon ham mong gio heo, hoa chuoi nau canh de tang tiet sua.
9. Muop:
![Noi lo cua cac me sau sinh: Lam the nao de nhieu sua cho con bu?]()
Lam the nao de nhieu sua cho con bu? – An nhieu muopMuop co tinh mat, vi ngot. Me sau sinh an muop khong chi giup sua ve nhieu va deu ma con giup lam thong tac tuyen sua, tri viem tac tia sua. Dong thoi tang cuong luu thong mau giup me hoi phuc nhanh hon sau khi vuot can.
10. Rong bien:
Rong bien chua nhieu vitamin va khoang chat nhu sat, canxi, nhieu axit folic. Rong bien la thuc pham cuc tot cho me sau sinh. Giup me mau hoi phuc lai tang cuong chat luong sua me. Rong bien con la thuc pham loi sua giup sua ve nhieu va mat sua.
Tren day la mot so cach de giup co cau tra loi ve cau hoi lam the nao de nhieu sua cho con bu? Hy vong se giup cac me cham be de dang hon.
Chia se kinh nghiem cham soc me va be nay neu thay huu ich nhe!
Xem them >>>
– Cham soc ron tre so sinh dung cach tai nha
– Nhung benh thuong gap mua he va cham soc suc khoe mua nang nong
– Nhung dieu cha me nen biet: Meo cham soc tre so sinh 2 thang tuoi
Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?
By Meyeucon360
Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú? : Chia sẻ các kinh nghiệm nuôi dạy, chăm sóc bé yêu theo từng giai đoạn phát triển.