Những lời khuyên giúp chị em hết nỗi lo rụng tóc sau sinh
Với phụ nữ sau khi sinh, chất lượng máu thường suy giảm và tuần hoàn máu bị ứ trệ dẫn đến tình trạng rụng tóc kéo dài. Cách điều trị hiệu quả nhất trong giai đoạn này là tăng cường bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, cần ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như đạm, sắt, kẽm, các vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước. Lời khuyên của những người có kinh nghiệm sẽ giúp bạn nỗi lo rụng tóc sau sinh này.
![Những lời khuyên giúp chị em hết nỗi lo rụng tóc sau sinh]()
Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho tóc
Khi mang thai các dưỡng chất được dành để cung cấp cho thai nhi, nên cơ thể mẹ thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Đó cũng là lý do nang tóc không nhận đủ dưỡng chất cần thiết nên dễ bị tổn thương và rụng tóc.
Cách điều trị hiệu quả nhất trong giai đoạn này là tăng cường bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, cần ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như đạm, sắt, kẽm, các vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước.
Đặc biệt, đừng quên bổ sung vitamin H (Biotin) và vitamin B5 (axit pantothenic) bởi lẽ đây là hai “đứa con cưng” không thể thiếu cho sự chắc khỏe của tóc.
Tránh cột tóc quá chặt
Bím tóc, cột tóc quá chặt hay những lô uốn tóc gây căng chân tóc (nang tóc), gây tổn thương da đầu. Với phụ nữ sau sinh, chân tóc vốn đã yếu nên việc kéo căng sợi tóc sẽ khiến tóc rụng nhanh và nhiều hơn.
Dùng dầu gội nguồn gốc thiên nhiên
Chân tóc của phụ nữ sau sinh thường rất yếu và dễ gãy rụng, chính vì vậy một điều bạn nên tránh là gội đầu quá nhiều và chải tóc thường xuyên. Nên lựa chọn dầu gội không hóa chất, nguồn gốc thiên nhiên hoặc có thể dùng dầu gội dành cho trẻ em (vì chúng rất mềm).
Cắt tóc thông minh
Kiểu tóc ngắn là lựa chọn thích hợp nhất cho chị em trong gia đoạn này bởi nó sẽ làm giảm lực kéo lên nang tóc và ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn và cũng tiện chăm sóc hơn với quỹ thời gian eo hẹp của chị em.
Việc cắt tóc còn giúp loại bỏ được phần tóc xơ rối, chẻ ngọn cũng làm giảm nguy cơ gãy rụng tóc.
Hạn chế sử dụng nhiệt
Nhiệt độ cao không phải là người bạn tốt cho tóc, nó chỉ làm gia tăng những tổn thương cho tóc. Do đó việc sử dụng máy sấy, các dụng cụ tạo kiểu sử dụng nhiệt hãy các công thức làm đẹp như: uốn, ép, là,… đều mang tới những tổn thương cho cấu trúc tóc.
Để bảo vệ cho tóc, trong giai đoạn này tuyệt đối không sử dụng các công nghệ làm đẹp cho tóc, hãy để tóc khô tự nhiên là tốt nhất. Trong trường hợp buộc phải dùng tới máy sấy hay các dụng cụ tạo kiểu hãy để ở chế độ thấp nhất hoặc thổi lạnh tóc để hạn chế những tổn thương có thể xảy tới.
Tăng cường tuần hoàn máu nuôi dưỡng tóc từ thảo dược
Y học cổ truyền cũng đánh giá cao vai trò của máu khi quan niệm TÓC là phần thừa của HUYẾT (máu), được huyết nuôi dưỡng. Với phụ nữ sau khi sinh, chất lượng máu thường suy giảm và tuần hoàn máu bị ứ trệ dẫn đến tình trạng rụng tóc kéo dài. Bởi vậy, trong điều trị rụng tóc ở phụ nữ cần bổ sung các thảo dược hoạt huyết, bổ huyết tăng cường tuần hoàn máu nuôi dưỡng tóc, điển hình vị thuốc Hà Thủ Ô.
![Những lời khuyên giúp chị em hết nỗi lo rụng tóc sau sinh]()
Nhờ thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu; cải thiện lưu thông máu nên Hà Thủ Ô cải thiện độ dày mái tóc. Ngoài ra xuyên khung, đương quy, thục địa… cũng bổ huyết, hoạt huyết nuôi dưỡng nang tóc (dưới da da đầu) tốt hơn.
Chải tóc ướt với lược răng thưa
Những sai lầm trong thói quen chăm sóc tóc hàng ngày chính là thủ phạm khiến cho tóc đã rụng lại rụng nhiều hơn của chị em sau sinh.Việc chải đầu khi tóc còn ướt chỉ khiến tóc rụng thêm nhiều hơn.
Tốt nhất hãy sử dụng các loại lược răng thưa để giảm những tác động lên sợi tóc khi chải và cố gắng gỡ rối tóc, tuyệt đối tránh kéo giật tóc mức sẽ khiến tóc càng dễ rụng.
Cân bằng nội tiết tố
Sau khi sinh con, nội tiết tố nữ estrogen giảm đột ngột dẫn đến lão hóa da, tóc. Bổ sung estrogen tự nhiên thông qua tinh chất mầm đậu nành là biện pháp hữu hiệu giúp tóc bóng mượt và dày hơn.
Hướng đến những suy nghĩ tích cực
Sau sinh con, phụ nữ phải hứng chịu nhiều sự thay đổi. Từ cuộc sống gia đình, thói quen sinh hoạt hàng ngày cho đến sự giảm sút đột ngột nội tiết tố khiến chị em thường rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng dẫn tới tình trạng rụng tóc.
![Những lời khuyên giúp chị em hết nỗi lo rụng tóc sau sinh]()
Bởi vậy, hãy dành một chút thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn để thực hiện các bài tập thiền và thở. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc, không suy nghĩ nhiều và giảm rõ rệt chứng rụng tóc sau khi sinh.
Hãy cùng ChiaSeMeoHay.Com khám phá những bí quyết trị rụng tóc sau sinh trên đây để giúp chị em mình khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả nhất.
(st)
Nhung loi khuyen giup chi em het noi lo rung toc sau sinh
Nhung loi khuyen giup chi em het noi lo rung toc sau sinh : Chia se cac kinh nghiem nuoi day, cham soc be yeu theo tung giai doan phat trien.
Voi phu nu sau khi sinh, chat luong mau thuong suy giam va tuan hoan mau bi u tre dan den tinh trang rung toc keo dai. Cach dieu tri hieu qua nhat trong giai doan nay la tang cuong bo sung cac duong chat cho co the, can an uong day du va da dang cac loai thuc pham chua duong chat can thiet cho toc nhu dam, sat, kem, cac vitamin A, B, C, E, H… (co nhieu trong thit, ca, trung, sua, cac loai rau xanh va trai cay…) va uong nhieu nuoc. Loi khuyen cua nhung nguoi co kinh nghiem se giup ban noi lo rung toc sau sinh nay.
![Nhung loi khuyen giup chi em het noi lo rung toc sau sinh]()
Bo sung duong chat can thiet cho toc
Khi mang thai cac duong chat duoc danh de cung cap cho thai nhi, nen co the me thuong thieu hut vitamin va khoang chat. Do cung la ly do nang toc khong nhan du duong chat can thiet nen de bi ton thuong va rung toc.
Cach dieu tri hieu qua nhat trong giai doan nay la tang cuong bo sung cac duong chat cho co the, can an uong day du va da dang cac loai thuc pham chua duong chat can thiet cho toc nhu dam, sat, kem, cac vitamin A, B, C, E, H… (co nhieu trong thit, ca, trung, sua, cac loai rau xanh va trai cay…) va uong nhieu nuoc.
Dac biet, dung quen bo sung vitamin H (Biotin) va vitamin B5 (axit pantothenic) boi le day la hai “dua con cung” khong the thieu cho su chac khoe cua toc.
Tranh cot toc qua chat
Bim toc, cot toc qua chat hay nhung lo uon toc gay cang chan toc (nang toc), gay ton thuong da dau. Voi phu nu sau sinh, chan toc von da yeu nen viec keo cang soi toc se khien toc rung nhanh va nhieu hon.
Dung dau goi nguon goc thien nhien
Chan toc cua phu nu sau sinh thuong rat yeu va de gay rung, chinh vi vay mot dieu ban nen tranh la goi dau qua nhieu va chai toc thuong xuyen. Nen lua chon dau goi khong hoa chat, nguon goc thien nhien hoac co the dung dau goi danh cho tre em (vi chung rat mem).
Cat toc thong minh
Kieu toc ngan la lua chon thich hop nhat cho chi em trong gia doan nay boi no se lam giam luc keo len nang toc va ngan ngua nguy co rung toc, giup toc chac khoe hon va cung tien cham soc hon voi quy thoi gian eo hep cua chi em.
Viec cat toc con giup loai bo duoc phan toc xo roi, che ngon cung lam giam nguy co gay rung toc.
Han che su dung nhiet
Nhiet do cao khong phai la nguoi ban tot cho toc, no chi lam gia tang nhung ton thuong cho toc. Do do viec su dung may say, cac dung cu tao kieu su dung nhiet hay cac cong thuc lam dep nhu: uon, ep, la,… deu mang toi nhung ton thuong cho cau truc toc.
De bao ve cho toc, trong giai doan nay tuyet doi khong su dung cac cong nghe lam dep cho toc, hay de toc kho tu nhien la tot nhat. Trong truong hop buoc phai dung toi may say hay cac dung cu tao kieu hay de o che do thap nhat hoac thoi lanh toc de han che nhung ton thuong co the xay toi.
Tang cuong tuan hoan mau nuoi duong toc tu thao duoc
Y hoc co truyen cung danh gia cao vai tro cua mau khi quan niem TOC la phan thua cua HUYET (mau), duoc huyet nuoi duong. Voi phu nu sau khi sinh, chat luong mau thuong suy giam va tuan hoan mau bi u tre dan den tinh trang rung toc keo dai. Boi vay, trong dieu tri rung toc o phu nu can bo sung cac thao duoc hoat huyet, bo huyet tang cuong tuan hoan mau nuoi duong toc, dien hinh vi thuoc Ha Thu O.
![Nhung loi khuyen giup chi em het noi lo rung toc sau sinh]()
Nho thuc day qua trinh san sinh hong cau; cai thien luu thong mau nen Ha Thu O cai thien do day mai toc. Ngoai ra xuyen khung, duong quy, thuc dia… cung bo huyet, hoat huyet nuoi duong nang toc (duoi da da dau) tot hon.
Chai toc uot voi luoc rang thua
Nhung sai lam trong thoi quen cham soc toc hang ngay chinh la thu pham khien cho toc da rung lai rung nhieu hon cua chi em sau sinh.Viec chai dau khi toc con uot chi khien toc rung them nhieu hon.
Tot nhat hay su dung cac loai luoc rang thua de giam nhung tac dong len soi toc khi chai va co gang go roi toc, tuyet doi tranh keo giat toc muc se khien toc cang de rung.
Can bang noi tiet to
Sau khi sinh con, noi tiet to nu estrogen giam dot ngot dan den lao hoa da, toc. Bo sung estrogen tu nhien thong qua tinh chat mam dau nanh la bien phap huu hieu giup toc bong muot va day hon.
Huong den nhung suy nghi tich cuc
Sau sinh con, phu nu phai hung chiu nhieu su thay doi. Tu cuoc song gia dinh, thoi quen sinh hoat hang ngay cho den su giam sut dot ngot noi tiet to khien chi em thuong roi vao trang thai lo lang, cang thang dan toi tinh trang rung toc.
![Nhung loi khuyen giup chi em het noi lo rung toc sau sinh]()
Boi vay, hay danh mot chut thoi gian trong lich trinh ban ron cua ban de thuc hien cac bai tap thien va tho. Dieu nay giup ban giam cang thang, thu gian dau oc, khong suy nghi nhieu va giam ro ret chung rung toc sau khi sinh.
Hay cung ChiaSeMeoHay.Com kham pha nhung bi quyet tri rung toc sau sinh tren day de giup chi em minh khac phuc tinh trang nay mot cach hieu qua nhat.
(st)
Những lời khuyên giúp chị em hết nỗi lo rụng tóc sau sinh
By Meyeucon360
Những lời khuyên giúp chị em hết nỗi lo rụng tóc sau sinh : Chia sẻ các kinh nghiệm nuôi dạy, chăm sóc bé yêu theo từng giai đoạn phát triển.