Đối phó với 7 triệu chứng khó chịu thường gặp khi mang thai

Mang thai là niềm hạnh phúc của nhiều phụ nữ nhưng lại không phải là niềm hạnh phúc thoải mái. Bạn có thể hỏi bất kỳ thai phụ nào, nhưng chắc chắn tất cả họ đều đồng ý rằng những tháng đầu thai kỳ là “oải” nhất.


Bạn có thể trải nghiệm ốm nghén, sưng chân và mắt cá chân, hay các cơn đau bụng và chuột rút, chứng ợ nóng, táo bón, mệt mỏi, cũng như các vấn đề về bàng quang và hàng loạt các vấn đề khác. Đừng lo, MarryBaby sẽ giúp bạn vượt qua những khó chịu thường gặp khi mang thai này.

1. Ốm nghén

Ốm nghén có lẽ là triệu chứng thường gặp nhất của các mẹ bầu. Để “chống đỡ” các cơn buồn nôn, bạn nên bước nhẹ nhàng từ tốn. Các mẹ bầu hãy thử ăn vài cái bánh quy “thuần vị” hoặc ngũ cốc khô trước khi bước ra khỏi giường. Nên tránh các nơi nóng vì nhiệt có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Bạn cũng nên giữ không khí trong lành lưu thông bằng cách mở cửa sổ hoặc quạt hút. Nên ăn gì đó mặn trước khi dùng bữa và tránh các loại thực phẩm cay hoặc có dầu mỡ, đồng thời cũng không nên uống nước trong bữa ăn. Hãy chia nhỏ các bữa ăn của bạn thành khoảng 6 bữa một ngày. Bạn có thể uống các loại vitamin tiền sản sau đó trong ngày và nhớ hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin B6 và gừng. Nhấp một chút các loại trà chanh hoặc không chứa caffein như bạc hà và gừng cũng có thể giúp bạn làm dịu cơn buồn nôn.

2. Đau bụng hoặc bị chuột rút

Có rất nhiều thay đổi diễn ra trong cơ thể bạn. Và cũng có rất nhiều sức ép đặt lên các cơ bụng khiến các mẹ bầu bị đau đớn dữ dội và chuột rút. Để làm dịu những cơn đau này, các mẹ hãy thử dùng các túi chườm nóng. Còn để ngăn những cơn đau này, hãy tập tăng cường sức bền cho các cơ bụng. Đừng ngại hỏi ý kiến bác sĩ để tìm hiểu các bài tập này phù hợp nhất với các mẹ nhé.

3. Sưng tấy

Trong suốt thai kỳ, bạn có thể bị sưng chân và mắt cá chân. Để điều chỉnh, bạn có thể mang các loại tất dài hỗ trợ cho chân và mắt cá chân, đồng thời cũng cần tránh đứng lâu. Ngoài ra, bạn cũng cần mang giày vừa chân hoặc mua các miếng lót được thiết kế riêng dành cho thai phụ. Lưu ý tránh dùng thuốc lợi tiểu vì có thể tăng nguy cơ sưng hơn. Hạn chế bước chân di chuyển và khi ngồi hãy nhớ nâng nâng chân lên. Tốt hơn hết bạn nên nằm xuống thay vì ngồi.

7 vấn đề khó chịu khi mang thai
Những tháng đầu thai kỳ gây nhiều phiền toái cho bạn

4. Táo bón

Để “chiến đấu” với chứng khó nói, bạn nên tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước và ăn thật nhiều thực phẩm có chất xơ như trái cây và rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì.

5. Mệt mỏi

Mệt mỏi có thể đến từ những đêm mất ngủ do đau nhức, những cơn mơ “sinh động” hoặc do quá nhiều stress. Phương thức hiệu quả nhất để “hạ gục” mệt mỏi là nghỉ ngơi thật nhiều. MarryBaby khuyên các mẹ bầu hãy ngủ nhiều lần trong ngày, ăn khẩu phần đầy đủ chất gồm cả bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày. Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mệt mỏi, vì thế bạn cần bảo đảm cung cấp đủ chất sắt cho cơ thể. Mặc dù có vẻ hơi phản tác dụng, nhưng mệt mỏi thường có thể thuyên giảm nhờ vào việc tập thể dục. Việc tập sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức lực và tươi mới.

6. Ợ nóng

Nhiều “thuốc giải” gắn liền với cơn buồn nôn cũng sẽ đồng thời giúp bạn “loại trừ” chứng ợ nóng khó chịu. Ngoài ra, các mẹ bầu có thể nhai thì là hoặc enzyme đu đủ và cũng tránh mặc quần áo chật.

7. Các vấn đề bàng quang

“Sự cố” bàng quang có lẽ là những vấn đề liên quan đến thai kỳ gây khó chịu cho thai phụ nhiều nhất. Trước hết, các mẹ bầu đừng quên uống thật nhiều nước. Kế đó là tránh dùng đồ ăn vặt, các loại tinh bột tinh chế và các thực phẩm có tính acid cao. Tránh dùng xà bông vệ sinh bộ phận sinh dục. Hãy bảo đảm là bạn đã “làm cạn” bàng quang và rửa bằng nước sau mỗi lần quan hệ tình dục. Sau khi đi vệ sinh thì lau chùi từ đằng trước ra đằng sau. Cố gắng thêm bắp cải, tỏi tây và tỏi vào khẩu phần ăn, uống 3 ly nước ép nam việt quốc mỗi ngày và nhớ uống viên vitamin C bổ sung.

Một vài thai phụ có thể gặp nhiều vấn đề hơn, nhưng tựu chung tất cả đều dễ chịu hơn trong 3 tháng giữa tháng kỳ. Tóm lại, MarryBaby muốn nhắc nhở các mẹ bầu cần bảo đảm nghỉ ngơi thật nhiều, uống nước thật nhiều, tập thể dục thường xuyên, ăn khẩu phần ăn cân bằng dưỡng chất và cố gắng giữ tinh thần lạc quan. Thế là đủ.








Doi pho voi 7 trieu chung kho chiu thuong gap khi mang thai


Mang thai la niem hanh phuc cua nhieu phu nu nhung lai khong phai la niem hanh phuc thoai mai. Ban co the hoi bat ky thai phu nao, nhung chac chan tat ca ho deu dong y rang nhung thang dau thai ky la “oai” nhat.


Ban co the trai nghiem om nghen, sung chan va mat ca chan, hay cac con dau bung va chuot rut, chung o nong, tao bon, met moi, cung nhu cac van de ve bang quang va hang loat cac van de khac. Dung lo, MarryBaby se giup ban vuot qua nhung kho chiu thuong gap khi mang thai nay.

1. Om nghen

Om nghen co le la trieu chung thuong gap nhat cua cac me bau. De “chong do” cac con buon non, ban nen buoc nhe nhang tu ton. Cac me bau hay thu an vai cai banh quy “thuan vi” hoac ngu coc kho truoc khi buoc ra khoi giuong. Nen tranh cac noi nong vi nhiet co the lam tang cam giac buon non. Ban cung nen giu khong khi trong lanh luu thong bang cach mo cua so hoac quat hut. Nen an gi do man truoc khi dung bua va tranh cac loai thuc pham cay hoac co dau mo, dong thoi cung khong nen uong nuoc trong bua an. Hay chia nho cac bua an cua ban thanh khoang 6 bua mot ngay. Ban co the uong cac loai vitamin tien san sau do trong ngay va nho hoi bac si ve viec bo sung vitamin B6 va gung. Nhap mot chut cac loai tra chanh hoac khong chua caffein nhu bac ha va gung cung co the giup ban lam diu con buon non.

2. Dau bung hoac bi chuot rut

Co rat nhieu thay doi dien ra trong co the ban. Va cung co rat nhieu suc ep dat len cac co bung khien cac me bau bi dau don du doi va chuot rut. De lam diu nhung con dau nay, cac me hay thu dung cac tui chuom nong. Con de ngan nhung con dau nay, hay tap tang cuong suc ben cho cac co bung. Dung ngai hoi y kien bac si de tim hieu cac bai tap nay phu hop nhat voi cac me nhe.

3. Sung tay

Trong suot thai ky, ban co the bi sung chan va mat ca chan. De dieu chinh, ban co the mang cac loai tat dai ho tro cho chan va mat ca chan, dong thoi cung can tranh dung lau. Ngoai ra, ban cung can mang giay vua chan hoac mua cac mieng lot duoc thiet ke rieng danh cho thai phu. Luu y tranh dung thuoc loi tieu vi co the tang nguy co sung hon. Han che buoc chan di chuyen va khi ngoi hay nho nang nang chan len. Tot hon het ban nen nam xuong thay vi ngoi.

7 van de kho chiu khi mang thai
Nhung thang dau thai ky gay nhieu phien toai cho ban

4. Tao bon

De “chien dau” voi chung kho noi, ban nen tap the duc thuong xuyen, uong nhieu nuoc va an that nhieu thuc pham co chat xo nhu trai cay va rau cu qua, ngu coc nguyen hat va banh mi.

5. Met moi

Met moi co the den tu nhung dem mat ngu do dau nhuc, nhung con mo “sinh dong” hoac do qua nhieu stress. Phuong thuc hieu qua nhat de “ha guc” met moi la nghi ngoi that nhieu. MarryBaby khuyen cac me bau hay ngu nhieu lan trong ngay, an khau phan day du chat gom ca bo sung them 300 calo moi ngay. Thieu sat la nguyen nhan hang dau dan den met moi, vi the ban can bao dam cung cap du chat sat cho co the. Mac du co ve hoi phan tac dung, nhung met moi thuong co the thuyen giam nho vao viec tap the duc. Viec tap se giup ban cam thay tran day suc luc va tuoi moi.

6. O nong

Nhieu “thuoc giai” gan lien voi con buon non cung se dong thoi giup ban “loai tru” chung o nong kho chiu. Ngoai ra, cac me bau co the nhai thi la hoac enzyme du du va cung tranh mac quan ao chat.

7. Cac van de bang quang

“Su co” bang quang co le la nhung van de lien quan den thai ky gay kho chiu cho thai phu nhieu nhat. Truoc het, cac me bau dung quen uong that nhieu nuoc. Ke do la tranh dung do an vat, cac loai tinh bot tinh che va cac thuc pham co tinh acid cao. Tranh dung xa bong ve sinh bo phan sinh duc. Hay bao dam la ban da “lam can” bang quang va rua bang nuoc sau moi lan quan he tinh duc. Sau khi di ve sinh thi lau chui tu dang truoc ra dang sau. Co gang them bap cai, toi tay va toi vao khau phan an, uong 3 ly nuoc ep nam viet quoc moi ngay va nho uong vien vitamin C bo sung.

Mot vai thai phu co the gap nhieu van de hon, nhung tuu chung tat ca deu de chiu hon trong 3 thang giua thang ky. Tom lai, MarryBaby muon nhac nho cac me bau can bao dam nghi ngoi that nhieu, uong nuoc that nhieu, tap the duc thuong xuyen, an khau phan an can bang duong chat va co gang giu tinh than lac quan. The la du.

Đối phó với 7 triệu chứng khó chịu thường gặp khi mang thai

Mang thai là niềm hạnh phúc của nhiều phụ nữ nhưng lại không phải là niềm hạnh phúc thoải mái. Bạn có thể hỏi bất kỳ thai phụ nào, nhưng chắc chắn tất cả họ đều đồng ý rằng những tháng đầu thai kỳ là “oải” nhất.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá